2022年10月12日，星期三(每日健康新闻)——Serah Sannoh在罗格斯大学做一个高级研究项目，作为她本科学位的一部分，她决定分析关于饮食和经期疼痛的同行评审研究，部分原因是她自己在这个问题上的斗争。

她发现了什么?Sannoh在她的新研究中报告说，她的研究表明，富含omega-6脂肪酸的食物会促进炎症，这是引起痛经的主要原因，而富含omega-3脂肪酸的食物可以减少炎症。

痛经，也被称为痛经，发生在子宫肌肉收缩时。与炎症反应有关的化学物质前列腺素使情况更糟。

“我只是建议年轻女性看看自己的生活方式、饮食习惯、饮食行为，看看是否有任何改变可以帮助改善她们所经历的疼痛，”Sannoh说，她现在是费城天普大学的一名医科学生。

尽管90%的青春期女孩报告经期疼痛，但许多人并不寻求治疗。根据这项研究，这是年轻女性缺课的主要原因。

Sannoh的研究指出有问题的食物也很受欢迎，包括红肉、糖、盐、乳制品、咖啡和油。

“美国人的饮食中omega-6脂肪酸含量很高，”Sannoh说。

研究显示，素食者患炎症的几率最低。

Sannoh说:“饮食确实对你的健康有影响，我觉得这一点经常被忽视。”“有时人们只是想看看是否有他们可以服用的药物。这很好，但如果有一种方法能全面阻止这种痛苦的连锁反应的开始，我觉得对一些人来说采用这种方法会更好，也会帮助他们全面改善健康。”

Sannoh说，仍然需要更多的研究。

她补充说:“我相信这可以适用于所有年龄的人，但这也是我希望在这个主题上做更多研究的另一个原因，这样我们就可以看到这些饮食的长期实际影响。”

Sannoh原定于周三在亚特兰大举行的北美绝经学会年会上公布她的研究结果。在发表在同行评审期刊之前，这类研究被认为是初步的。

芝加哥大学女性综合健康中心主任Monica Christmas博士进一步解释了前列腺素的影响。高水平的睾酮会增加向子宫供血的血管收缩。当血液流动受到限制时，会导致抽筋。

克里斯莫斯说:“这就是为什么布洛芬、咪多或阿尔维酮——所有的非类固醇药物——都能起作用，因为你服用的是阻止前列腺素释放的药物，从而使血管收缩过程最小化。”“通过这项研究，他们在说，‘嘿，看，我们能让人们坚持抗炎饮食吗?这足以阻止前列腺素的释放，从而避免血管收缩吗?’看来确实如此。”

在她自己的生活中，克里斯莫斯主要遵循植物性饮食，因为对健康有益，除了偶尔吃乳制品和寿司。

虽然克里斯莫斯经常治疗更年期患者，但有时他们来到她的办公室时，会出现明显的症状，包括体重迅速增加、情绪波动和关节炎。但尽早过渡到不那么容易引起炎症的饮食可能会有所帮助。

“如果青少年真的在坚持消炎饮食，这也是一种健康的饮食方式，我们真的能抵消他们以后可能经历的一些事情吗?”圣诞节问道。

克里斯莫斯指出，吃带有炎症的食物还会增加患糖尿病、关节炎和心脏病的风险。

圣诞节建议吃地中海饮食，充满色彩鲜艳的水果，绿叶蔬菜，糙米或全谷物，燕麦片，新鲜的香草和香料。

克里斯莫斯说:“让人们用食物滋养自己的身体，让他们拥有最佳的健康状况、长寿、更好地思考、更好地发挥功能、过上全面健康的生活，并将随着年龄增长而增加的共同疾病的风险降至最低，我认为这是最好的饮食方式。”

更多的信息

美国国家医学图书馆有更多关于痛经的资料。

资料来源:Serah Sannoh，理学学士，毕业于新泽西州新不伦瑞克的罗格斯大学;Monica Christmas，医学博士，妇产科副教授，芝加哥大学女性综合健康中心主任，芝加哥北美更年期协会董事会成员;北美更年期协会年会，亚特兰大，2022年10月12-15日