荷尔蒙通常与情绪和性功能有关。然而，这些化学信使也有助于调节我们体内的一系列其他功能，包括新陈代谢、生长发育、血压、能量产生，当然还有生殖。

约翰·霍普金斯医学中心的专家解释说，当这个被称为内分泌系统的复杂系统全速运转时，适当数量的激素会在适当的时间释放出来，所以我们的器官、肌肉和组织会在需要的时候得到它们所需要的东西。不幸的是，不需要太多就能让整个行动陷入混乱。常见的罪魁祸首包括压力、饮食或运动的改变、各种药物或睡眠不足。

然而，你喝的某些东西(甚至可能每天都喝)可能会对你脆弱的内分泌系统造成混乱——尤其是如果你是女性。往下读，看看哪种流行饮料会让你的身体失衡。

酒精会降低你的荷尔蒙男性失去平衡，女性更容易受到伤害。

荷尔蒙失衡只是与饮酒相关的众多健康风险之一。根据国家医学图书馆发表的一项研究，大量的这种物质会导致“激素紊乱，在生理和行为层面上导致深远而严重的后果”。

虽然你第一次喝酒可能会释放“感觉良好”的激素，如血清素和多巴胺，但持续饮酒实际上会阻碍一个人自然产生这些化学物质的能力，还会增加皮质醇水平——身体主要的压力激素。酒精对荷尔蒙的影响也会延伸到身体健康，男性和女性的身体系统会以不同的方式做出反应。

“女性和男性产生的激素是不同的，因此，在饮酒方面也有不同的影响，”条件营养有限责任公司的临床营养学博士布鲁克·谢勒说。“这意味着通常女性更有可能经历饮酒对荷尔蒙的影响，因为在整个女性周期中，我们的荷尔蒙波动经常更大。”

一个重要的原因Ncern的研究重点是酒精对女性生殖系统的影响。

2000年9月发表在《酒精与酒精中毒》杂志上的一项研究发现，即使是适量的酒精也会增加绝经前妇女的雌激素和睾酮水平，同时降低孕酮水平。饮酒也会给我们的身体带来压力，这会抑制激素的产生。

“所有这些变化都会影响我们的生殖系统，导致经前症候群、月经不调、月经错过、更年期症状等等，”谢勒说。她补充说:“生育能力也会受到影响。”她指出，2021年的一项研究讨论了酒精对着床和排卵过程造成的负担，并发现酒精摄入量与女性受孕几率之间存在负相关。

寒碜hormo内分泌失调会增加女性患乳腺癌的风险。

当你喝酒时，肝脏会把注意力从血液中清除酒精，而不是去调节身体的胰岛素和胰高血糖素激素。由于这些激素有助于控制血糖水平，这会在短期内导致低血糖水平，持续大量饮酒会导致高血糖，也被称为高血糖。因此，糖尿病患者在饮酒时应特别谨慎。

长期饮酒还会干扰有助于调节钙吸收和分配到骨骼的激素，导致骨骼变弱。在更极端的情况下，这也会增加骨质疏松症的风险。(然而，值得注意的是，对于绝经后的女性来说，情况可能正好相反，部分原因是她们天生的雌激素水平较低。由于较高的雌激素已被证明可以增加骨密度，研究表明，这一群体中少量饮酒可以提高雌激素水平，实际上降低患骨质疏松症的风险。)

饮酒也会增加患乳腺癌的风险。“饮酒女性的雌激素水平高于不饮酒女性，”苏珊·g·科曼基金会表示。“雌激素水平升高反过来又会增加患乳腺癌的风险。”

健康的饮食有助于提高你的荷尔蒙水平nes恢复。

时间并不是一门精确的科学，有些激素相关的功能会比其他功能恢复得更快，但在大多数情况下，酒精对激素的损害是可以逆转的。

谢勒说:“这个时间线可能会根据酒精消费量以及压力水平、消化和肠道健康、甲状腺健康等其他因素而有所不同。”“注重饮食变化，比如增加纤维来改善激素平衡，添加富含omega - 3的食物，甚至增加水果和蔬菜的摄入量，都有助于更有效地改善和平衡系统。”