在某个时候，我的linkedIn feed变得很奇怪(或者至少比平时更奇怪)，并且被专家们分享他们成功的秘密公式所淹没——上升和磨练。

他们说，要想在工作中表现出色，需要有一个严格的晨间程序，它应该是这样的:早上5点起床，冥想93分钟，最后再来个冰浴。显然，如果你每天都做这些事情，你就会成功。

除了一个小问题，那就是现实。我的现实与那些浮躁的冰浴爱好者相去甚远。我的孩子们是我的闹钟，我早上的例行公事一点也不禅宗。它是一片混乱，覆盖着Weetbix和混合眼泪(主要是我的)。

作为一个有两个孩子和两家公司的父母，坚持早晨的作息似乎是一项不可能完成的壮举。雄心勃勃，却永远无法实现。就在上周，在一次特别戏剧性的辍学之后，我在Instagram上看到了一条“赢得早晨，赢得一天”的帖子，这是另一个令人讨厌的提醒，提醒我又输了。

早上的例行公事并不是什么新鲜事。2019年，亚当·格兰特在推特上写道:“让我们结束对早上例行公事的痴迷，以及对那些拒绝例行公事的人的羞辱。一个人的效率仪式是另一个人的牢笼。不要盲目地采用别人的习惯，要注意那些对你有益的习惯。”

然而，出于某种原因，“升迁和磨炼”的心态依然存在，就像它的追随者一样无情。感受这种压力的不仅仅是上班族父母。夜猫子——那些在晚上工作效率更高的人——被灌输了这样一种观念:他们的效率不如早起的人。

他们早上醒来时感到昏昏沉沉、雾蒙蒙的。但从晚上7点开始，他们就进入了自己的状态，精力充沛，注意力集中。尽管他们在晚上工作效率最高，但他们也被“早起的人有好事”这一说法所欺骗。

因此，夜猫子最终遵循早晨的常规作息也就不足为奇了。但问题是:“一刀切”根本不适用。Till Roenneberg的研究发现，每个人都有一种生物钟——一种生物蓝图——它会影响你一天中效率最高和最累的时间。

在丹尼尔·平克的书《当》中，他分享了三种常见的睡眠类型:百灵鸟，早起者。第三种鸟，白天效率最高，猫头鹰，晚上工作效率最高。这不是个人喜好的问题。你的生物钟是由你的基因决定的。如果你想知道自己的分数，可以在这里做测试。

让我们面对现实吧，强迫有着不同生物节律的人遵循死板的早晨作息不仅令人恼火(因为确实如此)，而且最终会降低他们的工作效率，因为这些作息与他们的生物钟不一致。

人们需要自由地找到适合自己的方法，而不是一个规定的生产力公式。首先要注意你一天中最清醒的时间。在两周的时间里，注意你感觉最有活力和创造力的时候。注意一天中你感到昏昏欲睡或难以做深度工作的时候。从这里开始，你可以引入一些程序来优化你的注意力，并根据你的自然节奏安排深层和浅层的工作任务。

成功的关键不是遵循别人的常规，而是找到最适合自己的。你仍然可以在没有起起落落的情况下赢得胜利。是的，冰浴很酷，但你知道什么更酷吗?止闹按钮。

谢莉·约翰逊是人力资源公司boldside的创始人，也是播客“我的千禧职业”的主持人。