你注意到腹部有肿块吗?咳嗽时它会变大吗?在腹股沟附近吗?这些症状可能指向疝气，这种情况可能需要手术干预才能治愈。

Hernia这个词的字面意思是发芽或突出。它指的是腹壁(主要是腹壁)的一个薄弱区域，其中有一个囊状结构突出。大约75- 85%的腹股沟疝。其他包括脐疝、切口疝和股疝。

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一般人有两个腹股沟管，腹股沟区域两侧各有一个。在男性中，精索穿过这条管道，而在女性中，它是圆形韧带(支撑子宫)。过度的紧张，比如举重，可能会导致腹部的一部分，通常是肠道，突出腹股沟管。

造成这种突出的其他原因可能包括导致慢性咳嗽的疾病，如肺结核、哮喘或肺气肿。长期便秘、老年(患有前列腺癌的老年人)和肥胖者也有风险。吸烟、怀孕和阑尾切除术也可能使你容易患疝气。

腹股沟疝在男性中比女性更常见。站立和咳嗽时，腹股沟区域可能会出现拖痛和肿胀。当你躺下时，它可能会变小。如果是腹股沟间接疝，男性的肿胀可能会下降到阴囊。

在没有及时干预的情况下，腹股沟疝可能会被嵌顿或绞窄。肠道可能会卡在腹股沟管中。当肠道被勒死时，该组织的血液供应就会被切断，这可能会导致危及生命的情况。

由于这种情况需要手术，因此必须将其与其他类型的肿胀(如脓肿、淋巴结肿大、睾丸下降甚至动脉瘤)区分开来。

这里是你可以做些什么来防止0疝气发作:

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控制便秘:由于慢性便秘是疝气的一个危险因素，最好通过食用高纤维饮食来预防它，包括大量的蔬菜、干果、豆类和全谷物。还建议饮用适量的水。

在健身房保持警惕:如果你是一个健身爱好者，并且举重是你健身计划的一部分，那么了解良好姿势的重要性是至关重要的。举重时背部一定要保持在合适的位置，转身时不要只扭腰;移动整个身体。

向瑜伽寻求帮助:众所周知，瑜伽是提高柔韧性的绝佳方法。不仅如此，它还有助于拉直腹肌壁，从而将问题扼杀在萌芽状态。听取认证瑜伽教练的建议，避免对身体造成不必要的压力。

拒绝吸烟:吸烟可能会阻碍细胞生长，导致腹壁变弱。它还会导致慢性咳嗽，这可能会导致压力增加。现在有很多治疗方法可以帮助你戒烟。

调整你的运动强度:如果你经常从事高强度的锻炼，考虑减少你身体的负荷。如果你开始觉得训练对你来说太多了，咨询你的体育教练，让他们降低强度。你也可以考虑在每周计划中增加一天休息时间。