伊利诺伊大学芝加哥分校的研究人员进行的一项随机对照试验显示，在不同种族的肥胖成年人中，限时饮食(间歇性禁食)的减肥效果与传统的卡路里计数相似。

伊利诺伊大学芝加哥分校的一项研究发现，限时饮食(间歇性禁食)的减肥效果与传统饮食相似，并改善了胰岛素敏感性成人肥胖患者的卡路里限制。与那些没有改变饮食习惯的人相比，限时饮食组的参与者摄入的卡路里更少，在一年的时间里体重减轻了更多。需要进一步的研究来了解个体的反应每一种饮食干预。

一项小型随机对照试验发现，在不同种族的肥胖成年人中，限时饮食(也被称为间歇性禁食)产生的减肥效果与传统的卡路里计数相似。该研究还表明，与每天进食超过10小时或更长时间的对照组相比，8小时限时进食的参与者胰岛素敏感性有所提高。这项研究发表在《内科医学年鉴》上。

肥胖是一个主要的健康问题。许多传统的减肥饮食都涉及计算卡路里，这可能很麻烦，也很难做好。限时饮食，不计算卡路里，已经成为一种流行的减肥策略，因为它很容易做到。它是否能有效地减肥，尤其是在短期内，目前还不清楚。

伊利诺伊大学芝加哥分校的研究人员对来自大芝加哥地区的90名肥胖成年人进行了研究，以确定间歇性禁食或限制卡路里饮食是否对控制体重和降低心脏代谢风险更有效。

参与者被随机分配到三组中的一组:8小时限时进食(仅从中午到晚上8点进食，不计算卡路里);卡路里限制(每天减少25%的卡路里)，或者卡路里摄入量不变，一天中进食时间超过10小时或更长时间。限时饮食组和卡路里限制组都定期与营养师会面。参与者没有被蒙蔽。

作者发现，参与限时饮食的参与者每天比对照组少摄入425卡路里，一年后比对照组多减掉10磅。卡路里限制组每天少摄入405卡路里，一年后又多减掉了12磅。参与者对两种干预都表现出高度的依从性。

科罗拉多大学医学院安舒茨健康与健康中心和普通内科学部的一篇社论的作者说，接触营养师可能有助于限制饮食组的参与者做出更健康的食物选择。

他们认为，这项研究的结果可以部分地通过考虑个人偏好来帮助指导临床决策，而不仅仅是选择一种可能更有效的饮食。他们强调，这项研究的结果强调了使用这些干预措施减肥的个体差异，需要进一步的研究来确定谁将从这些干预措施中获益最多。

引用:

“患者总结:不计算卡路里的限时饮食减肥”2023年6月27日，《内科学年鉴》。DOI: 10.7326 / p23 - 0003

“Time-Restricted吃没有卡路里计数减肥的一个种族多样化的人口:一个随机对照试验”由Shuhao林女士,RD,索非亚西恩富戈斯,博士,博士,凯尔西·马克Ezpeleta博士,RD, Vasiliki Pavlou, MS, RD,安德里亚·穆勒女士,RD, Kaitie凯卡斯,MS, RD,马拉McStay, MS, RD,杰基吴女士,RD,丽莎Tussing-Humphreys,博士,RD, Shaina j .亚历山大博士丝桑切斯,医学博士,特里Unterman, MD和克里斯塔a . Varady博士,2023年6月27日,《内科学年鉴》上。DOI: 10.7326 / m23 - 0052

“限时饮食治疗肥胖?”魔鬼在(咨询)细节”，作者Adam H. Gilden，医学博士，MSCE和Victoria A. Catenacci，医学博士，2023年6月27日，内科学年鉴。DOI: 10.7326 / m23 - 1396